Sodbrennen vorbeugen

Gönnen Sie sich Ruhe

  • Geben Sie dem Stress keine Chance und schalten Sie einen Gang zurück. Ihr Magen wird es Ihnen danken.
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    Eine kleine Ruhepause bringt ihrem Magen Zeit zu verschnaufen und entspannen und bringt Ihnen neue Energie.
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    Setzen Sie sich weniger unter Druck und vermeiden Sie Stress.
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    Ausreichend Bewegung ist für Körper und Magen gut.
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    Ausreichend Trinken. Trinken Sie Wasser zu Speisen. Das ist gut für die Verdauung. Nach dem Essen regen auch ungesüßte Kräutertees die Verdauung an und entspannen den Magen.

Was hat meine Ernährung mit Sodbrennen zu tun?

Gerade süße, fettige und würzige Speisen können zu einer übermäßigen Produktion von Säure im Magen führen. Die dann ungehindert rückwärts in Richtung Speisröhre aufsteigen kann.


Vermeiden Sie fette, scharfe und süße Speisen und Getränke. Überempfindliche sollten Genussmittel wie Nikotin, Alkohol oder Koffein reduzieren. Dadurch gönnen Sie Ihrem Magen Ruhe.

Essen Sie lieber kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Gönnen Sie sich eine kleine Pause nach dem Mittagessen oder machen einen Verdauungsspaziergang. Das gibt Ihrem Magen Zeit oder Schwung für seine Verdauungsarbeit.

Richtiges Liegen und Schlafen

Die meisten Menschen mit Sodbrennen klagen vor allem nachts über Schmerzen in der Brust. Oft wird der Schlaft durch den Druck und saures Aufstoßen zur Qual. 


Aufstoßen

Saures Aufstoßen - Was tun?

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Häufig lassen sich die Beschwerden schon durch eine andere Schlafposition minimieren. Hierzu sollte man vor allem mit erhöhtem oder etwas aufrechtem Oberkörper schlafen. Hierzu sollten man 2 Kissen oder ein speziellen Rückenschläfer Kissen verwenden.


Die schlaflosen Nächte sind eine Qual. Schlafmangel hat langfristig sowie Sodbrennen einen sehr negativen Effekt auf alle Bereiche des Lebens. Was viele Betroffene nicht wissen: Reluba, circa 10 Minuten vor dem Schlafen gehen einnehmen und die Nacht ohne Sodbrennen durchschlafen.


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